スタート 【ハードゲイナーの陰キャ高校生が人生逆転を狙う １】
※このブログは、個人的な日記としての活用のほうが大きいです。有益な情報を
多く載せるブログではないことをご了承ください。※
はじめまして！ご覧いただきありがとうございます！初めて投稿をする ツタ といいます！まだ慣れてないところもありますが、なるべく頑張ります！
目次
【自己紹介】
そんなのいらないよって方は飛ばしちゃってくださいｗ
改めて、ツタと申します！よろしくお願いします！
ハードゲイナーということで、気になるのは身長体重だと思うんですけど、以下の通りです！
身長…173㎝
体重…54.0㎏
BMIを計算してみると、18.04 らしく、適正体重は６５㎏だそうです。11キロも差があって草。
まあそんなわけなので、当然生活にも支障が出てきます。
例えば、僕は陸上部に所属しているのですが、みんながこなす筋トレメニューをするのにも必死だったり、大体の人が体がバキバキなのに比べ劣等感を感じる、とか。
あと致命的なのが、腕時計がつけれないことです。（！？）
一番きつくして締めているのですが、下に空間があるのが分かるでしょうか？
陸上でタイムを計るのもやりづらいですし、日常生活でかっこ悪くて腕時計がつけられないことも問題です。
あと単純に、モテないですｗ
、、、、泣きたい。。。
筋肉がないので肩幅も狭いです。。。
（上半身裸の背中の写真を載せます。苦手な方はスクロールしてください。）
腕も背中も細いですね。。。
目標は、
・体重６０㎏達成
・筋肉バキバキになる
・モテる（？）
に設定して、頑張ります！
という訳で、 ハードゲイナー脱却 のために、これから頑張ろうと思います！
【ハードゲイナーとは？】
詳しいことは他のサイトを見て下さい！ｗ
僕もそんなに詳しいわけではないですし。。
ただ、ハードゲイナーというのは、先天的な遺伝子の問題で、消化吸収能力が他の人より低く、しっかり栄養を取れなかったり、代謝が高くて消費エネルギー量が他の人より多かったり、などが原因だそうです。
ちなみに僕は、前者と 陸上で消費カロリー量が多いことが（多分）原因です。
中高生でしっかり食べているのにガリガリな人はおそらくこの２つの原因が強そうです。
つまり、 摂取カロリー＜消費カロリー の状況に陥ってしまってるということです。
なので対策としては、
・できるだけお腹がすいている状況を作らない
・食事やサプリなどで腸内環境を整える（＝栄養をたくさん吸収できるようにする）
・消化のいいものを食べる（胃に負担があるものは避ける）
・コーヒーやお酒、エナジードリンクなどの胃に負担があるものは控える
などがあるようです。
このブログでは、なるべくこの４つに気を付けた生活の日誌をUPしていこうとおもいます。
【日誌 1日目】
お待たせしました。ここからが本題です。
2日目からは食事や運動等をメモしていこうと思います！
なので、今日は僕がしているハードゲイナー対策を。
・ ザ・ガード
食事後の僕の相棒です。
腸内環境を整えてくれます。
ビオフェルミンとかでもいいと思います
説明不要！！！
・マルトデキストリン（粉飴）
実は今日届きました（笑）
この粉飴とかいう代物、筋トレ界隈では有名らしく、素早く吸収することができるでんぷんで、胃に優しく高カロリー、高炭水化物・糖質を摂取できます。
味も無味に近い甘さといった感じで、飲みやすいです。
筋トレ界隈の方々はプロテインにこれを混ぜて飲んでいるようですが、僕はしていません。だってたくさん毎日食べてるし。普通に毎食後水１００ml位に40ｇくらい混ぜて飲んでます。
そして、めちゃくちゃ安いです。
確か送料込みで１５００円しなかったはず。YouTubeとかで広告してるほぼ1万円するようなサプリよりはるかに安く、手を出しやすいです。
Amazonのリンクのっけときます。
あと、この紹介を書く上で参考になったブログのリンクも載せておきます（問題があれば削除します）
ありがとうございました！
あとはこれといってなのですが、ちゃんとご飯は30回噛むようにしています！
顎が疲れます(笑)
【おわり】
ご覧いただきありがとうございました！
これからは雑談とかも入れるかもです
忙しい中の投稿ですが、できるだけ毎日書く予定です！
それでは👋
